ヨーグルトとりんごとパプリカの美腸ジュース
- りんご…1/2個 赤パプリカ…1/2個
- プレーンヨーグルト…１カップ はちみつ…大さじ１
ヨーグルトとバナナと青じその美腸ジュース
- バナナ…大１本(正味140g) 青じそ…10枚
- プレーンヨーグルト…１カップ
りんごとじゃがいものポタージュスープ
- 豆乳…１カップ じゃがいも…小1/2個 玉ねぎ…小1/4個
- りんご…1/4個 だし汁…1/2カップ ・サラダ油、しょうゆ、塩
ヨーグルトとバナナとほうれん草の美腸ジュース
- バナナ…大１本(正味140g) サラダほうれん草…１わ(約50g)
- プレーンヨーグルト…１カップ
ヨーグルトとりんごとモロヘイヤの美腸ジュース
- りんご…1/2個 モロヘイヤ…１束(約100g)
- プレーンヨーグルト…１カップ はちみつ…大さじ１
手羽先ととうがんのジュレスープ
- とり手羽先…６本 下味 ・塩、こしょう…各少々 とうがん…400g ザーサイ(瓶詰)…60g しょうがの皮…1/2かけ分 水…３カップ
- 酒…大さじ２ 塩…小さじ1/4 しょうがのみじん切り…1/2かけ分 ごま油…小さじ1/2 しょうゆ…小さじ1/3 万能ねぎ…４本
ヨーグルトとにんじんとパイナップルの美腸ジュース
- にんじん…1/2本 パイナップル…正味100g
- プレーンヨーグルト…１カップ はちみつ…大さじ１
ヨーグルトとバナナとしょうがの美腸ジュース
- バナナ…大１本(正味140g) プレーンヨーグルト…１カップ
- おろししょうが…大１かけ分(約20g)
グリーンピースのポタージュ
- グリーンピース(正味)…1/2カップ 玉ねぎ…1/4個 バター…大さじ１
- 固形スープの素…１個 牛乳…１カップ ・こしょう、塩
ヨーグルトとりんごとセロリの美腸ジュース
- りんご…1/2個 セロリ…１本
- プレーンヨーグルト…１カップ はちみつ…大さじ１
ヨーグルトとにんじんとブルーベリーの美腸ジュース
- にんじん…1/2本 プレーンヨーグルト…１カップ
- ブルーベリー…100g はちみつ…大さじ１
チキンのタルタルソースとかぼちゃとトマトのポタージュ
- チキンのタルタルソース ・とりむね肉…２枚(約300g) ・クレソン…1/2束 ・ソース ・ピクルスのみじん切り…大さじ１ ・マヨネーズ…大さじ２ ・ウスターソース…大さじ1/2
- かぼちゃとトマトのポタージュ ・牛乳…1/2カップ ・かぼちゃ…1/6個 ・トマト…１個 ・玉ねぎ…1/2個 ・固形スープの素…１個 ・塩、こしょう
