Banánové Lívance
Zdravá snídaně
- cca 50g ovesných
- cca 100 ml mléka
- 1 vejce
- 1 banán
Protein Mugcake
#healthy #rychly #zdravy #dezert #svačina #snídaně
- 30g špaldových vloček / Dinkelflocken
- 50g banan/ Banane
- 1 vejce / Ei
- 100g Dr.oetker High protein pudding caramel
- 2 více přísad .....
Těstoviny S Pestem, Rajčaty a Špenátem
- cca 450 g těstovin penne
- 2 velká rajčata původní odrůdy
- 2 šálky tučné smetany
- cca 400 g pesta
- 2 více přísad .....
Čokoládový suflé cheesecake
Čokoládová dekadence bez mouky
- 200 g tmavé čokolády
- 230 g smetanového nebo kozího sýra
- 100 g cukru
- 6 vajec
Lehká Čokoládová Pěna
nízkokalorické
- 120 g hořké čokolády
- 120 g řeckého jogurtu
- 1 polévková lžíce práškového sladidla
- 2 vaječné bílky
Špenátová frittata
s červenou cibulí a parmezánem
- 1 červená cibule
- 1 balení listového špenátu (asi 300 g)
- 8 vajec
- 500 g strouhaného parmezánu
- 2 více přísad .....
Nejlepší humus
jednoduchý veganský dip z červené řepy a tahini
- Půl kila (500 g) řepy
- 1 lžíce (6 g) mletého kmínu
- 4 stroužky česneku
- 2 lžíce (50 g) tahini
- 2 více přísad .....
Kuřecí prsa na česneku osmažená na pánvi
- 1 čajová lžička (2g) kurkumy
- 1 čajová lžička (2g) uzené papriky
- 2 pol. lžíce (35g) česnekové pasty
- ¼ čajové lžičky (1 g) soli
- 3 více přísad .....
Bramborové lupínky v mikrovlnce
Jednoduchá pochoutka
- zlaté yukonské brambůrky
- sůl
- černý pepř
- olivový olej
Matcha Smoothie
- 5 kostek ledu
- banán
- lžičku matcha prášku
- 3/4 - 1 hrnek mléka (jakéhokoli)
Pečené Bagetky
Svačina / snídaně / večeře
- viz. výše
Tvarohový Závin Co Překvapí Chuťí!!!☺
Tvarohová bomba
- Tvaroh
- 1 listové těsto
- 1 vanilkový cukr
- Půlka vanilkového pudinku
- 5 více přísad .....