Knedlík Zdravějí / Gesunder Knödel
#gesund #zdravy #healthy #vlaknina #příloha
- 85g Špaldová celozrnná mouka/Dinkelvollkorn mehl
- 75g Bílý jogurt 3.5% tuku/ weißer Joghurt 3.5%fett
- 50g Špaldove vločky/ Dinkelflocken
- 5g Pšeničně otruby/ Weizenkleie
- 2 více přísad .....
Špenátová frittata
s červenou cibulí a parmezánem
- 1 červená cibule
- 1 balení listového špenátu (asi 300 g)
- 8 vajec
- 500 g strouhaného parmezánu
- 2 více přísad .....
Matcha Smoothie
- 5 kostek ledu
- banán
- lžičku matcha prášku
- 3/4 - 1 hrnek mléka (jakéhokoli)
Vafle S Karamelem
Snídaně
- 4 vejce
- 2 hrnky plnotučného mléka
- 3 lžičky slunečnicového oleje
- 200 g polohrubé mouky
- 8 více přísad .....
Protein Mugcake
#healthy #rychly #zdravy #dezert #svačina #snídaně
- 30g špaldových vloček / Dinkelflocken
- 50g banan/ Banane
- 1 vejce / Ei
- 100g Dr.oetker High protein pudding caramel
- 2 více přísad .....
Pečené Bagetky
Svačina / snídaně / večeře
- viz. výše
Slaný Zákusek!☺
Šneci !!!☺
- salám (čabajka)
- listové těsto
- šunka
- sýr
- 1 více přísad .....
Lehký Těstovinový Salát ! (chuťovka)
Rychlá večeře ! 😃
- Těstoviny
- 1 cibule
- 1 paprika
- 1 salátová okurka
- 6 více přísad .....
Šťavnatá Krkovička S Marinádou
- vepřová krkovička
- 5 stroužků česneku
- sůl
- anglickou slaninu (nakrájenou na kousky)
- 5 více přísad .....
Slaný Štrůdl
- 1x listové těsto
- 1x rajčatový protlak
- tvrdý sýr na strouhání
- sůl
- 8 více přísad .....
Kuřecí Řízky S Hromádkou
- kuřecí prsní řízky
- sůl
- pepř
- grilovací hořčice
- 6 více přísad .....
Zapékané Bramboráky
- 1kg brambor
- majoranka
- sůl
- mletý kmín
- 15 více přísad .....
