レッドカレーチキンのパーチメント包み
4 部分
30mこの料理はクリーンなタンパク質と全粒穀物に、レッドカレーのパンチを加えたものです。
利用可能な翻訳![en-US]()
![in-ID]()
![pt-BR]()
![ru-RU]()
![ja-JP]()
![it-IT]()
![es-MX]()
![ro-RO]()
用意するもの
ニンジン（中）3本
450 グラムの、骨なし・皮なし鶏むね肉
ココナッツミルク1/2カップ
レッドカレーペースト 小さじ2
冷凍キヌア2カップ
スカリオン1/2束
（栄養成分25カロリー、 1.3 G脂肪、 2.48 gの炭水化物、 0.91 Gタンパク質、 0 mgのコレステロール、 2 MGナトリウム）作り方
1
2
オーブンを204度にまであらかじめ温めます
オーブンを204度にまであらかじめ温めます
3
具材を集めます。
4
ニンジンは皮をむき、薄くスライスします。
5
鶏の胸肉は内臓や骨が残ってないか確認します。一口大の大きさにスライスします。
6
中くらいのボウルにココナッツミルクを入れます。
7
レッドカレーペーストを加えてよく混ぜます。
8
角切りにした鶏胸肉を加えます。
9
ニンジンを加えます。よく混ぜ合わせます。
10
正方形のパーチメントペーパーを敷きます。
11
凍らせたキヌアを2カップ、パーチメントの中央に置きます。
12
その上にカレー風味の鶏肉をのせます。
13
パーチメントシートの向かい合わせの2つの角を合わせて折りたたみます。反対側の角の一つで、開いた側を内側に向かって巻き始めます。
14
開いた端に沿ってパケットが完全に閉じるまで、パケットの周りに沿って折り続けます。
15
16
コメント