Pui de curry roșu în pergament

Play
PlayPause
 
Ryan Goodwin avatar
Rețetă video realizată de Ryan Published on 02.10.2021, vizualizat de 3563 , 0 Comentarii
yield4 porțiunitotal time30m

Acest fel de mâncare combină proteinele curate și cerealele integrale cu un pumn de curry roșu.

Traduceri disponibile înen-USin-IDpt-BRru-RUja-JPit-ITes-MXro-RO

De ce ai nevoie

3 Morcovi medii

0,45 kg de piept de pui dezosat fără piele

1/2 cană de lapte de cocos

2 lingurițe de pastă de curry roșu

2 căni Quinoa congelată

1/2 grămadă de ceapă verde

(Fapte nutriționale 58 calorii, 1.06 g grăsime, 8.99 g carbohidrați, 3.37 g proteine, 4 mg colesterol, 61 mg sodiu)

Modul de preparare

1

Play

2

Încălziți cuptorul la 205°C

Încălziți cuptorul la 205°C

3

Play

Asamblați ingredientele.

4

Play

Curățați morcovii, apoi tăiați-i subțire ușor în diagonală.

5

Play
iați în bucăți.

Verificați pieptul de pui pentru a vedea dacă nu există cartilaj sau os. Tăiați în bucăți.

6

Play

Așezați laptele de cocos într-un bol mediu.

7

Play

Adăugați pasta de curry roșu și amestecați bine.

8

Play

Adăugați pieptul de pui tăiat cubulețe.

9

Play

Și morcovii. Se amestecă pentru a acoperi.

10

Play

Așezați un pătrat de hârtie pergament.

11

Play

Așezați 2 căni de Quinoa congelată în centrul pergamentului.

12

Play

Adăugați puiul curry deasupra.

13

Play
olțurile opuse, începeți să rotiți partea deschisă spre interior spre umplutură.

Potriviți 2 colțuri opuse ale pergamentului pentru a închide. La unul din colțurile opuse, începeți să rotiți partea deschisă spre interior spre umplutură.

14

Play
ului, până când pachetul este complet sigilat.

Continuați să pliați de-a lungul marginii deschise, lucrând în jurul pachetului, până când pachetul este complet sigilat.

15

Play

16

Play

Comentarii

Avatar placeholder