Salada de Quinoa 

• 300g de quinua em grãos já cozida e resfriada
• 1 cebola roxa picadinha bem miudinha
•  1 cenoura média ralada
• sumo de 1,5 limões (ou vinagre a gosto)
• 5 mais ingredientes .....

Burritos de Frango Com Espinafre e Abacate

• 100g de Frango cozido ou assado desfiado
• 50g de queijo fresco para barrar
• 1 c. chá maionese
• 1 tomate maduro
• 8 mais ingredientes .....

Arroz de Peixe Á Lá Pintor

Foi um daqueles almoços de domingo...

• 4 postas pescada para fritar (congelada)
• 4 postas tintureira (congelada)
• 4 tiras delicias
• 6 camarao 20/30 congelado
• 3 mais ingredientes .....

Mangulão

Bolo Salgado De Polvilho

• 5 ovos
• 1/2 xícara de chá de óleo
• 1 xícara de chá de leite
• 1 colher de chá de sal
• 3 mais ingredientes .....

Febras de Porco Com Cebolada

• 8 Febras de Porco
• 1 Cebola Grande
• 3 Dentes de Alho
• 1 ramo de Salsa
• 4 mais ingredientes .....

Folhado de Espinafres e Requeijão

• 1 embalagem massa quebrada
• 1 saco espinafres
• 1 lata cogumelos
• 1 requeijão
• 5 mais ingredientes .....

Quiche Fit de Bacalhau e Espinafres

• Azeite
• 2 Alhos franceses
• 750g Bacalhau desfiado e demolhado escorrido
• 2 cenouras raladas
• 9 mais ingredientes .....

Bola de Carne

• 50g fermento padeiro
• 1 +1/2 caneca de leite
• 7 ovos
• 1 caneca de oleo
• 3 mais ingredientes .....

Arroz Branco

• ½ cebola
• azeite q.b ou manteiga liquida
• sal q.b.
• 2½x de agua
• 1 mais ingredientes .....

Arroz de Tomate

• Azeite que cubra o fundo do tacho
• 1 cebola
• 3 dentas de alho
• 1 c sal
• 4 mais ingredientes .....

Ervilhas Guisadas

• 3 dentas de alho
• 1 cebola
• 2 colheres calda tomate
• 1/2 colher pimenta
• 6 mais ingredientes .....

Sopa Peixe (miguel)

• 3 cenouras
• 2 batatas doces
• azeite q.b.
• sal q.b (palma da mao)
• 2 mais ingredientes .....