Курица планча

Play
PlayPause
 
Ryan Goodwin avatar
Рецепт видео, сделанный Ryan Published on 02.10.2021, просмотрено 2284
yield3 участкиtotal time40m

Если вы не особо умеете готовить, это хороший начальный вариант. Максимум вкуса при минимальном мастерстве.

Переводы доступны вen-USin-IDpt-BRru-RUiw-ILit-ITsk-SKes-MXro-RO

Что вам понадобится

4 зубчика чеснока

1 чайная ложка молотого тмина

2 лайма

1 фунт (450 г) бескостных куриных бедер без кожи

1/2 пучка кинзы

10 унций (280 г) сваренного риса

15 унций (425 г) черной фасоли

(Пищевая ценность 3 калорий, 0.08 g жиров, 0.57 g углеводов, 0.16 g белков, 1 mg холестерина, 3 mg натрия)

Как готовить

1

Play

2

Play

3

Play

4

Play
учения однородной пасты.

Очистите зубчики чеснока от шелухи и мелко порежьте или натрите его до получения однородной пасты.

5

Play

Разрежьте лимон пополам и выжмите сок в миску среднего размера.

6

Play

Добавьте к соку лайма измельченный чеснок.

7

Play

Добавьте тмин и перемешайте.

8

Play
кой и маринуйте по меньшей мере 20 минут. 2 часа — идеальный вариант, если у вас есть время.

Добавьте куриную грудку. Окуните грудку для полного покрытия. Накройте крышкой и маринуйте по меньшей мере 20 минут. 2 часа — идеальный вариант, если у вас есть время.

9

Play
а бумажных полотенцах. Порубить крупными кусками.

Тщательно промойте кинзу. Удалите нижнюю половину стебля. Просушите кинзу на бумажных полотенцах. Порубить крупными кусками.

10

Play
на 5 минут или положить его на большую сковороду с небольшим количеством воды.

Разогрейте сваренный рис. Вы можете поставить рис в микроволновку примерно на 5 минут или положить его на большую сковороду с небольшим количеством воды.

11

Play

Добавьте немного сока лайма по вкусу.

12

Play
те нарезанную кинзу.

Когда рис станет горячим и вода высохнет, снимите сковороду с огня и добавьте нарезанную кинзу.

13

Play

Нагрейте фасоль по желанию. Добавьте немного соли и перца.

14

Play

Подогрейте оливковое масло в тяжелой сковороде при высокий температуре.

15

Play
. Рекомендуемая внутренняя температура для курицы выше 165 °F (74 °С).

Добавьте куриную грудку и готовьте, пока она не подрумянится с обеих сторон. Рекомендуемая внутренняя температура для курицы выше 165 °F (74 °С).

16

Play

Комментарии

Avatar placeholder