Sałatka Fit w Szpinakowym Wydaniu

Z czosnkową nutą

• 1 opakowanie świeżego szpinaku
• 1 opakowanie szynki szwardzwalskiej
• kostka półtłustego sera feta
• słoiczek suszonych pomidorów wraz z zalewą
• 4 viac prísad .....

Fit Banánové Palačinky

Bez mouky a bez cukru

• 3 banány
• 3 vajíčka
• Máslo na pomazání pánve

Fit Krůtí Steak S Rýží

3 porce, 415 kcal, T 9,3, S 53, B 33

• 400 g krůtí prsa
• 2 pytlíky rýže(200 g)
• 80 g bílého jogurtu
• lžička hořčice
• 2 viac prísad .....

Pão de Queijo Fit.

• 3 colheres de tapioca
• 1 ovo
• 1 pitada de sal
• 2 colheres de requeijão

Bolo de Banana Fit

• 2 ovos
• 2 xícaras de (chá) de farinha de aveia
• 2 colheres de óleo de coco
• 3 Bananas nanica maduras
• 3 viac prísad .....

Najszybsze Fit Ciasteczka Owsiane

Fit ciasteczka

• 1 dojrzały banan
• szklanka platków owsianych
• 2 łyżki mąki
• można dodać łyżeczke cukru lub miodu

Bolo Fit

Bolo de 🍌 fit com aveia sem açúcar e sem trigo

• 6 bananas medias maduras
• 5 ovos
• 2 xicaras de flocos finos de aveia
• 1 colher de sopa de manteiga
• 3 viac prísad .....

Fitness Porridge

Abwandlung vom klassischen Haferbrei

• 50g Haferflocken
• 175 ml oder g Milch (1,5%)
• 1 El Kakao (stark entölt)
• 1 El Whey Protein Schoko
• 5 viac prísad .....

Ovo Temperado

Ovo temperado com arroz branco e batata fita

• 2 ovo
• cebola,tomate e coentro
• salsicha
• batatinha
• 2 viac prísad .....

Quiche Fit de Bacalhau e Espinafres

• Azeite
• 2 Alhos franceses
• 750g Bacalhau desfiado e demolhado escorrido
• 2 cenouras raladas
• 9 viac prísad .....

Fitness Cookies

15 sušenek, 110 kcal, T 3,7, S 13, B 5,5

• 120 g ovesné mouky
• 60 g proteinu
• špetka soli
• lžička skořice
• 5 viac prísad .....

Massa Panqueca Fit

Hulk

• 6 ovos
• 10 colheres (sopa) goma tapioca
• 1/2 cebola
• 1 dente alho
• 3 viac prísad .....