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Frango e brócolis salteados

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Michelle Hanneman avatar
Vídeo de receita feito por Michelle Published on 02/10/2021, Visto por 10949 , 0 Comentários
yield2 porçõestotal time20m

Não há necessidade de se estressar com esta receita. Frite esses ingredientes juntos e coloque o jantar na mesa em um piscar de olhos. Este prato tem todos os vegetais, proteínas e sabor de uma excelente refeição.

Traduções disponíveis emen-USin-IDpt-BRru-RUiw-ILja-JPit-ITsk-SKes-MXro-RO

O que você precisará

2 Colheres de Sopa de Azeite de Oliva

500 g de peito de frango sem osso e sem pele

350 gramas de floretes de brócolis frescos

2 dentes de alho

2,5 cm de gengibre fresco

1 xícara de molho Teriyaki

450 gramas de arroz para microondas

1/2 ramo de cebolas verdes, opcional

1 colher de sopa de sementes de gergelim, opcional

(Dados nutricionais 51 calorias, 0.86 g gordura, 8.27 g carboidratos, 3.2 g proteína, 3 mg colesterol, 57 mg sódio)

Como cozinhar

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Junte os ingredientes.

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Porção de todos os ingredientes.

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e a camada externa da cebola e corte em fatias finas.

Prepare a cebolinha cortando-a em tiras finas para enfeitar. Retire a raiz e a camada externa da cebola e corte em fatias finas.

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Use uma faca de chef para cortar os peitos de frango em fatias finas.

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Adicione o azeite e o frango a uma frigideira pré-aquecida.

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Vire e mexa o frango até que não fique rosado, cerca de 5 minutos.

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Adicione os floretes de brócolis e o molho teriyaki.

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a panela.

Adicione o alho picado à panela e rale 1 colher de chá de gengibre fresco na panela.

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nutos.

Mexa em fogo alto e cubra com uma tampa e cozinhe os brócolis por mais 5 minutos.

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