Orestované kura s brokolicou

Play
PlayPause
 
Michelle Hanneman avatar
Recept videa vytvoreného používateľom Michelle Published on 02. 10. 2021, Zobrazené 9485 , 0 Komentáre
yield2 častitotal time20m

Z tohto receptu sa nemusíte stresovať. Tieto suroviny spolu opražte a o chvíľu máte večeru na stole. Toto jedlo má všetko - zeleninu, bielkoviny a skvelú chuť.

Preklady sú k dispozícii v jazykuen-USin-IDpt-BRru-RUiw-ILja-JPit-ITsk-SKes-MXro-RO

Čo budete potrebovať

2 lyžice olivového oleja

454 g vykostené kuracie prsia bez kože

350g čerstvých kvietkov brokolice

2 strúčiky cesnaku

7 g čerstvého zázvoru

1 hrnček teriyaki omáčky

450 g ryže do mikrovlnky

1/2 zväzku jarnej cibuľky, voliteľné

1 syžica sezamových semienok, voliteľné

(Nutričné fakty 113 kalórií, 4.81 g tuku, 11.59 g sacharidov, 5.72 g proteínu, 21 mg cholesterolu, 703 mg sodíka)

Ako variť

1

Play

2

Play

Zhromaždite všetky prísady.

3

Play

Pripravíme si všetky prísady.

4

Play
íme koreňa a vonkajšej vrstvy a nakrájame na tenké plátky.

Jarnú cibuľku pripravíme nakrájaním na tenké prúžky na ozdobu. Cibuľku zbavíme koreňa a vonkajšej vrstvy a nakrájame na tenké plátky.

5

Play
sa.

Kuchárskym nožom nakrájame kuracie prsia na tenké plátky proti štruktúre mäsa.

6

Play

Do predhriatej panvice pridáme olivový olej a kura.

7

Play

Otočíme a miešame kura, kým nezostane ružové, asi 5 minút.

8

Play

Pridáme brokolicové kvety a teriyaki omáčku.

9

Play

Na panvicu pridáme nasekaný cesnak a 1 lyžičku nastrúhaného zázvoru.

10

Play

Miešame na silnom ohni, prikryjeme a brokolicu dusíme ešte asi 5 minút.

11

Play

Komentáre

Avatar placeholder