Pollo e broccoli saltati in padella
2 porzioni
20mNon c'è bisogno di stressarsi per preparare questa ricetta. Basta mescolare questi ingredienti insieme e portare in tavola in pochissimo tempo. Questo piatto ha tutte le verdure, le proteine e il sapore di un ottimo pasto.
Quello di cui avrai bisogno
2 cucchiai di Olio d'Oliva
450 g. di petto di pollo disossato
340g di cimette di broccoli freschi
2 spicchi d'aglio
Circa due centimetri di zenzero fresco
225g di salsa teriyaki
450g di riso per microonde
1/2 mazzo di cipolle verdi, facoltative
1 cucchiaio di semi di sesamo, facoltativo
(Fatti nutrizionali 37 calorie, 0.58 g grassi, 6.87 g carboidrati, 2.91 g di proteine, 0 mg di colesterolo, 49 mg di sodio)Come cucinare
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Prendi tutti gli ingredienti necessari.
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Porzionate tutti gli ingredienti.
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Preparare le cipolle verdi affettandole a strisce sottili per guarnire. Eliminare la radice e lo strato esterno della cipolla e affettarla sottilmente.
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Usa un coltello da chef per affettare sottilmente i petti di pollo contropelo.
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Aggiungere l'olio d'oliva e il pollo in una padella preriscaldata.
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Girare e mescolare il pollo finché non restano più parti rosa, per circa 5 minuti.
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Aggiungere le cimette di broccoli e la salsa teriyaki.
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Aggiungere l'aglio tritato e grattugiare 1 cucchiaino di zenzero fresco nella padella.
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Mescolare a fuoco vivo e coprire con un coperchio per cuocere a vapore i broccoli per altri 5 minuti.
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