Жаркое с курицей и брокколи
Этот рецепт совсем несложный. Обжарьте эти ингредиенты вместе и сразу же поужинайте на столе. В этом блюде есть все овощи, белок и вкус отличной еды.
Что вам понадобится
2 ст.л. оливкового масла
450 грамм куриных грудок без кожи и костей
12 унций (340 г) свежих соцветий брокколи
2 зубчика чеснока
1 дюйм свежего имбиря
1 чашка соуса терьяки
1 фунт (280 г) риса для приготовления в микроволновке
1/2 пучка зеленого лука, по желанию
1 ст. л. семян кунжута, по желанию
(Пищевая ценность 34 калорий, 0.37 g жиров, 6.65 g углеводов, 2.82 g белков, 0 mg холестерина, 33 mg натрия)Как готовить
1
![](https://craftlog.global.ssl.fastly.net/m/ve/b64-9195265-1633199735022-b3B0aW1pemVGb3I9ZGVza3RvcGhoZCZsYW5ndWFnZVRhZz1ydS1SVSZyZW5kZXJDbGlwU3RhcnQ9MSZyZW5kZXJDbGlwU2l6ZT0x.jpg)
2
![](https://craftlog.global.ssl.fastly.net/m/ve/b64-9195265-1633199735022-b3B0aW1pemVGb3I9ZGVza3RvcGhoZCZsYW5ndWFnZVRhZz1ydS1SVSZyZW5kZXJDbGlwU3RhcnQ9MiZyZW5kZXJDbGlwU2l6ZT0z.jpg)
Соберите все ингредиенты.
3
![](https://craftlog.global.ssl.fastly.net/m/ve/b64-9195265-1633199735022-b3B0aW1pemVGb3I9ZGVza3RvcGhoZCZsYW5ndWFnZVRhZz1ydS1SVSZyZW5kZXJDbGlwU3RhcnQ9NSZyZW5kZXJDbGlwU2l6ZT0x.jpg)
Разделите все ингредиенты на порции.
4
![орень и внешний слой лука и нарежьте тонкими ломтиками.](https://craftlog.global.ssl.fastly.net/m/ve/b64-9195265-1633199735022-b3B0aW1pemVGb3I9ZGVza3RvcGhoZCZsYW5ndWFnZVRhZz1ydS1SVSZyZW5kZXJDbGlwU3RhcnQ9NiZyZW5kZXJDbGlwU2l6ZT0z.jpg)
Подготовьте зеленый лук, нарезав тонкими полосками для украшения. Удалите корень и внешний слой лука и нарежьте тонкими ломтиками.
5
![](https://craftlog.global.ssl.fastly.net/m/ve/b64-9195265-1633199735022-b3B0aW1pemVGb3I9ZGVza3RvcGhoZCZsYW5ndWFnZVRhZz1ydS1SVSZyZW5kZXJDbGlwU3RhcnQ9OSZyZW5kZXJDbGlwU2l6ZT0z.jpg)
Поварским ножом нарежьте куриную грудку тонкими ломтиками.
6
![](https://craftlog.global.ssl.fastly.net/m/ve/b64-9195265-1633199735022-b3B0aW1pemVGb3I9ZGVza3RvcGhoZCZsYW5ndWFnZVRhZz1ydS1SVSZyZW5kZXJDbGlwU3RhcnQ9MTImcmVuZGVyQ2xpcFNpemU9Mw==.jpg)
Налейте оливковое масло и положите курицу в разогретую сковороду.
7
![, около 5 минут.](https://craftlog.global.ssl.fastly.net/m/ve/b64-9195265-1633199735022-b3B0aW1pemVGb3I9ZGVza3RvcGhoZCZsYW5ndWFnZVRhZz1ydS1SVSZyZW5kZXJDbGlwU3RhcnQ9MTUmcmVuZGVyQ2xpcFNpemU9Mw==.jpg)
Переворачивайте и перемешивайте курицу, пока она не перестанет быть розовой, около 5 минут.
8
![](https://craftlog.global.ssl.fastly.net/m/ve/b64-9195265-1633199735022-b3B0aW1pemVGb3I9ZGVza3RvcGhoZCZsYW5ndWFnZVRhZz1ydS1SVSZyZW5kZXJDbGlwU3RhcnQ9MTgmcmVuZGVyQ2xpcFNpemU9Mg==.jpg)
Добавьте соцветия брокколи и соус терьяки.
9
![свежего имбиря.](https://craftlog.global.ssl.fastly.net/m/ve/b64-9195265-1633199735022-b3B0aW1pemVGb3I9ZGVza3RvcGhoZCZsYW5ndWFnZVRhZz1ydS1SVSZyZW5kZXJDbGlwU3RhcnQ9MjAmcmVuZGVyQ2xpcFNpemU9Mg==.jpg)
Добавьте в сковороду измельченный чеснок и натрите на терке 1 чайную ложку свежего имбиря.
10
![ут.](https://craftlog.global.ssl.fastly.net/m/ve/b64-9195265-1633199735022-b3B0aW1pemVGb3I9ZGVza3RvcGhoZCZsYW5ndWFnZVRhZz1ydS1SVSZyZW5kZXJDbGlwU3RhcnQ9MjImcmVuZGVyQ2xpcFNpemU9Mw==.jpg)
Перемешайте на сильном огне, накройте крышкой и готовьте брокколи еще 5 минут.
11
![](https://craftlog.global.ssl.fastly.net/m/ve/b64-9195265-1633199735022-b3B0aW1pemVGb3I9ZGVza3RvcGhoZCZsYW5ndWFnZVRhZz1ydS1SVSZyZW5kZXJDbGlwU3RhcnQ9MjUmcmVuZGVyQ2xpcFNpemU9Mg==.jpg)
Комментарии