Жаркое с курицей и брокколи
2 участки
20mЭтот рецепт совсем несложный. Обжарьте эти ингредиенты вместе и сразу же поужинайте на столе. В этом блюде есть все овощи, белок и вкус отличной еды.
Что вам понадобится
2 ст.л. оливкового масла
450 грамм куриных грудок без кожи и костей
12 унций (340 г) свежих соцветий брокколи
2 зубчика чеснока
1 дюйм свежего имбиря
1 чашка соуса терьяки
1 фунт (280 г) риса для приготовления в микроволновке
1/2 пучка зеленого лука, по желанию
1 ст. л. семян кунжута, по желанию
(Пищевая ценность 34 калорий, 0.37 g жиров, 6.65 g углеводов, 2.82 g белков, 0 mg холестерина, 33 mg натрия)Как готовить
1
2
Соберите все ингредиенты.
3
Разделите все ингредиенты на порции.
4
Подготовьте зеленый лук, нарезав тонкими полосками для украшения. Удалите корень и внешний слой лука и нарежьте тонкими ломтиками.
5
Поварским ножом нарежьте куриную грудку тонкими ломтиками.
6
Налейте оливковое масло и положите курицу в разогретую сковороду.
7
Переворачивайте и перемешивайте курицу, пока она не перестанет быть розовой, около 5 минут.
8
Добавьте соцветия брокколи и соус терьяки.
9
Добавьте в сковороду измельченный чеснок и натрите на терке 1 чайную ложку свежего имбиря.
10
Перемешайте на сильном огне, накройте крышкой и готовьте брокколи еще 5 минут.
11
Комментарии