קערת דגנים וקפרזה עם אבוקדו
- 340 גרם קינואה הניתנת לחימום במיקרוגל
- 1 אבוקדו
- 0.5 ליטר עגבניות שרי
- 225 גרם פניני מוצרלה טרייה
- 2 יותר מרכיבים .....
מאפה עוף בסלסה ורדה
- 700 ג' חזה עוף נקי מעור ועצמות
- צנצנת 0.5 ליטר סלסה ורדה
- 115 ג' גבינת מונטריי ג'ק מגוררת
- 0.5 ק"ג אורז חום קפוא
פנקייקים מבננה ושיבולת שועל
ארוחת בוקר קלה ללא גלוטן
- 75 גרם פתיתי שיבולת שועל
- שתי בננות
- שתי ביצים
- חצי כפית סודה לאפייה
- 2 יותר מרכיבים .....
סלמון אפוי עם קינואה
- 230 גרם פטריות לבנות
- 115 גרם עגבניות שרי
- 680 גרם קינואה קפואה
- 450 גרם סלמון
- 2 יותר מרכיבים .....
קערת עוף בסיר חשמלי לבישול אורז
- 250 גרם גזר
- 1 צרור בצל ירוק
- שתי כוסות אורז לבן
- כף אבקת מרק עוף
- 2 יותר מרכיבים .....
ארוחת בוקר מעדן
אפשר גם לקחת למקומות מחוץ לבית:)
- 70 גרם שיבולת שועל
- 20 גרם זרעי צ'יאה
- 35 גרם גוג'י ברי
- 10 גרם שבבי קוקוס
- 2 יותר מרכיבים .....
עוגיות שיבולת שועל
עוגיות שאי אפשר להפסיק לאכול ולנשנש
- כף קמח מלא
- כוס שיבולת שועל עבה
- 3 כפות גדושות סוכר
- 2 כפות טחינה
- 5 יותר מרכיבים .....
קערת דגנים יוונית
- 1/4 כוס חומץ יין אדום
- מיץ מחצי לימון
- 1/2 כפית חרדל דיז'ון
- 1 שן שום
- 11 יותר מרכיבים .....
עוגיות שוקולד קוקוס טבעוניות ללא אפייה
- שלוש כפות שמן קוקוס
- כוס פתיתי שיבולת שועל
- חצי כוס סוכר קוקוס
- שתי כפות אבקת קקאו
- 5 יותר מרכיבים .....
בצל ממולא של מלכה
- בצלים גדולים
- סומק
- אורז לבן לא עגול
- לימון סחוט
- 2 יותר מרכיבים .....
עוף קאטסו
- 1 ראש כרוב ירוק
- 1/2 ק"ג חזה עוף נקי מעור ועצמות
- 1/2 כוס קמח רב-תכליתי
- מלח
- 9 יותר מרכיבים .....
אורז פטריות
בסיר אחד
- אורז בסמטי
- פטריות שמפניון
- חצי בצל
- קוביות חזה עוף 300 גרם
- 6 יותר מרכיבים .....