Pollo con frijoles negros y arroz

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Michelle Hanneman avatar
Video de receta hecho por Michelle Published on 02/10/2021, visto por 3696
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Esta es una comida muy fácil de preparar para el almuerzo o la cena. Realza el sabor del pollo con muchas especias y salsa.

Traducciones disponibles enen-USin-IDpt-BRru-RUiw-ILja-JPit-ITsk-SKes-MXro-RO

Lo que necesitarás

1 cucharadita de comino molido

3 cucharaditas de chile en polvo

1 cucharadita de pimienta negra

1/4 de cucharadita de sal

1 libra de pechugas de pollo sin piel y sin huesos

2 cucharaditas de aceite de canola

1 lata de frijoles negros

1 taza de maíz congelado

1 taza de salsa

1 libra de arroz integral para microondas

(Datos nutricionales 6 calorías, 0.11 g de grasa, 0.96 g de carbohidratos, 0.29 g de proteína, 1 mg de colesterol, 13 mg de sodio)

Cómo cocinar

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ros.

Junta y porciona todos los ingredientes. Escurre y enjuaga los frijoles negros.

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tal.

Limpia el exceso de grasa del pollo y córtalo por la mitad de forma horizontal.

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Mezcla los condimentos

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Unta ambos lados del pollo con los condimentos.

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rante unos 3 o 4 minutos por cada lado.

Añade el aceite a una sartén y caliéntalo a fuego medio. Cocina el pollo durante unos 3 o 4 minutos por cada lado.

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ierte la salsa.

Añade los frijoles negros y el maíz escurridos a la sartén con el pollo y vierte la salsa.

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tá listo para comer una vez que los frijoles y el maíz se hayan calentado.

Revuelve la salsa con el maíz y los frijoles y voltea el pollo de nuevo. Está listo para comer una vez que los frijoles y el maíz se hayan calentado.

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¡Rebana el pollo, calienta el arroz y sirve!

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