Placki Owsiano-proteinowe

Szybko zdrowo smacznie !

• 1/2 szkl owsianki
• 3 łyżki otrab owsusnych lub innych
• 2 jaja
• miarka białka /jesli nie masz nie musisz dodawac
• więcej składników: 8...

Smażone Ziemniaki i Ugotowane Brokuły Z Sosem Czosnkowym

ASia

• pół kg ziemniaków
• 1 brokuł
• olej do smażenia
• 1 jogurt naturalny 180 g
• więcej składników: 4...

Leczo Z Tuńczykiem i Chorizo

• 3 puszki pomidorów w kawałkach
• 2 cebule
• puszka tuńczyka
• kiełbasa chorizo
• więcej składników: 8...

Tacos

• 6 mini tortilli
• 500g mięsa mielonego z indyka
• pół papryki
• cebula
• więcej składników: 7...

Szybki Obiad-schabowy

• 4 plastry schabu
• 3 jajka
• mąka
• bułka tarta
• więcej składników: 6...

Sernik 119 Kcal

Czas przygotownia: godz. Kalorie: 119kcal/100g

• twaróg sernikowy 1000g
• kasza manna 50g
• jajko 5szt ok.300g
• erytrytol, cukier lub inny słodzik 30g
• więcej składników: 1...

Biszkoptowy Truskawkowiec

• 5 jajek
• 3/4 szkl. cukru
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia
• 3/4 szkl. mąki tortowej
• więcej składników: 8...

Kąski Z Kurczaka

• curry
• pierś z kurczaka
• frytki
• A do sosu będziesz potrzebować.
• więcej składników: 5...

Sernik Z Jogurtów Greckich

Patii

• 4 jogurty greckie (każdy po 400g.)
• 8 jajek
• 2 szklanki cukru
• 2 łyżki cukru waniliowego
• więcej składników: 5...

Sałatka Z Makaronu Z Zupki Chińskiej

• 3 papryki(najlepiej każda innego koloru)
• pierś z kurczaka
• puszka kukurydzy
• natka pietruszki
• więcej składników: 3...

Koktajl Z Truskawek

• 1 kg truskawek
• 500 ml jogurtu naturalnego
• 1 banan
• 4 łyżeczki cukru

Koktajl Truskawkowy

• truskawki 1 kg
• cokier 4 łyzki
• smietana lub jogurt naturalny 100g