Ужин на противне с чесноком, маслом и тилапией
4 участки
20mПриготовьте ужин за 20 минут! Эта рассыпающаяся рыба прекрасно сочетается с простым маслом и чесноком. При желании можно с легкостью заменять зеленую фасоль на спаржу, красный перец или другие овощи быстрого приготовления.
Что вам понадобится
1 фунт тилапии
1/4 стакана сливочного масла
3 зубчика чеснока
12 унций зеленой фасоли
450 г помидоров черри
2 чайных ложки итальянской приправы
1 лимон
Соль
Чёрный перец
Оливковое масло
(Пищевая ценность 276 калорий, 28.51 g жиров, 6.92 g углеводов, 1.28 g белков, 73 mg холестерина, 3827 mg натрия)Как готовить
1
2
3
Разогрейте духовку до 425°F.
4
Растопите масло.
5
Раздавите зубчик чеснока плоской стороной ножа, чтобы можно было легко удалить кожуру. Мелко нарежьте чеснок.
6
Смешайте топленое масло с чесноком.
7
Выдавите лимонный сок и добавьте примерно 2 столовые ложки в масляный соус.
8
Добавьте итальянскую приправу и перемешайте, чтобы соединить все ингредиенты.
9
Полейте рыбу сливочным соусом, покрывая обе стороны.
10
11
Зеленую фасоль и помидоры слегка полейте оливковым маслом.
12
Щедро приправьте зеленую фасоль, рыбу и помидоры несколькими щепотками соли и черного перца. Смешайте, чтобы приправы распределились равномерно.
13
Выпекайте 12-15 минут при температуре 425°F или пока рыба не станет белой и начнет распадаться.
Комментарии