用意するもの
チキン
ねぎ 1束
骨なし・皮なしの鳥もも肉 500g
ショウガ 2.5cm
ドレッシング
ニンニク2片
魚醤 1/4カップ
砂糖 大さじ1杯
ライム1
サラダ
ハラペーニョ 1個
レッドキャベツ 1玉
コリアンダー2分の1
ミント 1束
(栄養成分20カロリー、 1.05 G脂肪、 1.67 gの炭水化物、 1.04 Gタンパク質、 0 mgのコレステロール、 3 MGナトリウム)作り方
1
2
3
4
エシャロットを洗い、緑色が白く変わっているあたりで半分の長さに切る。緑色の方を束ねてスライスする。白い部分は後で使うのでとっておく。
5
スプーンで生姜の皮をむき、すり下ろすか細かく切ってペースト状にする。
6
ニンニクの皮をむき、みじん切りにするか、すりおろしてきめ細かいペースト状にします。
7
キャベツの中心を通るように刃を入れてキャベツを二つに切る。外側に傷んだ葉がある場合は取り除く。キャベツを薄くスライスする。
8
薄い輪になるようにハラペーニョをスライスする。
9
鍋に水を入れて沸騰直前まで熱して火を弱める。エシャロットの白い部分を入れる。
10
すり下ろした生姜の半分を軽く混ぜる。
11
鳥もも肉を加える。
12
約10分間、弱火でぐつぐつ煮るか、鳥もも肉に火が通るまで十分に調理する。
13
小さなボウルに醤油を入れる。
14
すり下ろした生姜の残りの半分を醤油に加える。
15
潰したニンニクを加えます。
16
砂糖を加えます。
17
ライムの果汁を絞る。ビネグレットを混ぜる。
18
大きなボウルにスライスしたキャベツを入れる。
19
スライスしたハラペーニョ
20
エシャロットの緑色の部分のスライスを加える。
21
洗ってちぎったミントを加える。
22
ドレッシングを加えて全体に行き渡るまであえる。必要に応じて塩を少々加える。
23
下ごしらえをしたキャベツの上にスライスした鶏胸肉を乗せる。
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