Cină cu Somon la oala instant, cartof dulce și broccoli
4 porțiuni
15mLuați această masă direct din congelator și pregătiți-o în 10 minute. Această glazură este delicioasă, nu ezitați să o asociați cu legumele dvs. preferate.
De ce ai nevoie
2 Cartofi dulci
453 g file de somon congelat
1 cap de Broccoli
1/2 cană de apă
3 linguri de ulei de măsline
un pic de sare
un vârf de cuţit de piper negru
Glazură din fasole fermentată
2 linguri de glazură din fasole fermentată
2 linguri sos de soia
4 linguri de zahăr brun deschis
1/2 cană de apă fierbinte
1 lingură semințe de susan (opțional pentru servire)
(Fapte nutriționale 13 calorii, 0.22 g grăsime, 2.5 g carbohidrați, 1.08 g proteine, 0 mg colesterol, 25 mg sodiu)Modul de preparare
1
2
3
Luați ingredientele și porționați-le.
4
Tăiați floretele din tulpina de broccoli.
5
Tăiați cartofii în jumătate și în cuburi de 1 inch.
6
Adăugați zahărul brun la miso. Apa fierbinte pe care o adăugați în continuare va dizolva pasta de miso și zahărul.
7
Se amestecă până se dizolvă zahărul și apoi se adaugă sosul de soia. Se amestecă până se încorporează complet.
8
Se toarnă 1 lingură de ulei de măsline în fundul vasului instant. Se toarnă deasupra cartofi dulci cubici.
9
Se amestecă uleiul de măsline, sarea, piperul și cartofii dulci. Se toarnă 1/4 cană de apă peste vârful cartofilor, astfel încât să se aburească bine în oală și se adaugă raftul în oală.
10
Puneți jumătate din miso glazura peste somon și acoperiți-l bine. Puneți somonul pe raft și turnați excesul de glazură peste bucăți.
11
Creați un coș de folie deasupra somonului pentru a pune broccoli.
12
Stropiți 1 lingură de ulei de măsline și un vârf de sare peste broccoli pentru a condimenta.
13
Adăugați capacul și puneți la gătit la presiune înaltă timp de 2 minute.
14
Scoateți cu atenție coșul de folie din partea de sus. Aveți grijă să evitați aburul fierbinte care scapă. Îndepărtați fileurile de somon.
15
Scoateți raftul și cartofii dulci.
16
Porționați broccoli, cartofii dulci și somonul pe două farfurii și turnați restul de glazură miso deasupra. Serviți imediat și bucurați-vă de cina fierbinte de 10 minute!
Comentarii