باستا بوتانيسكا نباتية
وجبة من وعاء واحد
- باوند 1 سباجيتي
- ٢ ملعقة كبيرة زيت زيتون
- علبة واحدة (200 غرام) مكعبات طماطم
- 1/2 كوب زيتون كالاماتا بدون بذور
- 4 من المكونات الإضافية......
شيش دجاج البيستو
- قطعتان من صدور الدجاج
- 3 أونصات من البيستو
- كوب واحد من الطماطم الكرزية أو العنبية
- 8 أونصات من مزيج الفلفل، اختياري
- 3 من المكونات الإضافية......
قلي اللحم والبطاطس
- 453 جرام من قطع اللحم الخالي من العظم
- 2 قطعة بطاطس روسيت
- ملح وفلفل
- زيت الزيتون
بيتزا مارجريتا تورتيلا
- 4 قطع تورتيلا كبيرة
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 170 جرام من صلصة البيتزا
- 226 جرام من الموزاريلا طازجة
- 2 من المكونات الإضافية......
سلطة كابريزي
- 340 جراماً من الموتزاريلا الطازجة
- ثمرتان مقطعتان من الطماطم
- .140 جراماً من الريحان الطازج
- ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون
- 2 من المكونات الإضافية......
بيتزا تورتيلا البيبروني
- 4 قطع تورتيلا كبيرة
- 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
- 170 جرام من صلصة البيتزا
- 226 جرام من الموزاريلا المبشورة
- 1 من المكونات الإضافية......
سلطة البحر الأبيض المتوسط بالحمص
- 30 أونص من الحمص المعلب
- حبة خيار
- حبة فلفل رومي أحمر
- نصف بصلة حمراء
- 10 من المكونات الإضافية......
انشيلادا الدجاج اللذيذة
وجبة وعاء واحد
- 8 قطع تورتيلا ذرة
- 1 حزمة بصل أخضر
- 226 جرام لحم صدور دجاج مشوي
- 226 جرام صوص انشيلادا
- 3 من المكونات الإضافية......
سباغيتي كاربونارا باللحم المقدد
- 4 أونصات من جبن البارميزان المبشور
- 4 بيضات
- 12 أونصة من لحم الخنزير المقدد
- باوند 1 سباجيتي
- 4 من المكونات الإضافية......
رقائق البطاطس في الميكروويف
وجبة خفيفة سهلة
- بطاطس يوكن الذهبية
- ملح
- فلفل أسود
- زيت زيتون
مقلاة الدجاج والأرز مع البروكلي
- 1 بصلة صفراء
- 4 أفخاذ دجاج
- ٢ ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 3 فصوص ثوم
- 8 من المكونات الإضافية......
سبانخ وريكوتا تورت سلات
- 2 فص ثوم
- ٢ ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 140 جرام من السبانخ
- 1/2 كوب جبن بارميزان مبشور
- 3 من المكونات الإضافية......
