タイ風サラダ ピーナッツドレッシング添え
用意するもの
ケール 2カップ
赤キャベツ 2カップ
赤ピーマン ½カップ
にんじん 1本
マンゴー 1個
コリアンダー ¼カップ
ミント .25オンス
長ネギ 大さじ1杯
ローストピーナッツ ¼カップ
タイ風ピーナッツドレッシング
ピーナッツバター ⅓カップ
ライム果汁 大さじ2杯
ハチミツ 大さじ3杯
米酢 大さじ1 ½杯
醤油 大さじ1 ½杯
ごま油大さじ1杯
シラチャーソース 小さじ1杯
生姜 ½インチ
ニンニク 1片
(栄養成分356カロリー、 34.98 G脂肪、 8.58 gの炭水化物、 3.33 Gタンパク質、 82 mgのコレステロール、 14 MGナトリウム)作り方
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ピーナッツドレッシングとサラダの材料を全て集めます。
タイ風ピーナッツドレッシングを作ります
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生姜とニンニクをすりおろすか刻んで、フードプロセッサかブレンダーの底に入れます。ブレンダーがない場合は、クリーム状のピーナッツバターを使って泡立て器で混ぜても良いです。
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ライム果汁を絞りますー果汁は大さじ2杯ほど必要です。
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フードプロセッサに醤油を加える。
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米酢とごま油を加える。
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ヘラを使ってハチミツとシラチャーチリソースを加える。辛さを抑えたい場合は、シラチャーソースを加えず、反対に辛味がお好きでしたらもっとたくさん加えても良いです。
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混ぜ合わせたものにピーナッツバターを加える。
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水を加えてドレッシングを少し薄めます。今回は小さじ2杯ほど水を加えましたが、お好みの濃さになるようにご自由に水を足してください。
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滑らかになるまで材料をブレンドし、必要に応じて側面についたものをこそげ落とします。
サラダを用意します
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コリアンダーを細かく刻みます。
2

ミントの葉を茎から摘み、細かく刻みます。
3

ピーマンを半分に切り、ヘタとタネを取り除きます。千切りにし、長さを半分に切ります。
4

にんじんを洗ってすりおろします。
5

まな板の上に平らに置けるようにキャベツを半分に切ります。もう一度半分に切り、根本の部分をそのままにして千切りにする。
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ケールの葉を茎から外し、一口大に切ります。
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大きなボウルにキャベツとケールを混ぜ合わせます。
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長ネギの根を取り除き、薄くスライスします。
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マンゴーは種に沿って側面を切り落とします。スプーンを使ってマンゴーを皮から掬い取ります。
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半分に切ったマンゴーを細長くスライスします。
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すりおろしたにんじん、刻んだ赤ピーマン、そしてスライスしたマンゴーをケールとキャベツの上に乗せます。
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刻んだミント、コリアンダー、長ネギ、そしてピーナッツをサラダにトッピングします。
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タイ風ピーナッツドレッシングと和えます。
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