マカロニミートボール。炭水化物、プロテインが取れて、誰もがお腹いっぱいになります。
用意するもの
牛ひき肉 450g
塩:小さじ1
マカロニ 225g
ペスト 240g
チキンスープ 5カップ
カラブリアチリ 大さじ1 お好みで
黒こしょう
(栄養成分25カロリー、 1.62 G脂肪、 0.51 gの炭水化物、 2.31 Gタンパク質、 0 mgのコレステロール、 1 MGナトリウム)作り方
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ボールに牛ひき肉と塩を合わせます。黒コショウを数回振り入れ、よく混ぜます。
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肉だねを摘み取り、転がしてボールにします。この料理には、だいたい大匙1杯のサイズにしていきます。
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![す。このレシピにはスープポットも使用できますが、ミートボールは数回に分けて焼くか、別のフライパンで焼く必要があります。](https://craftlog.global.ssl.fastly.net/m/ve/b64-9193465-1633194765022-b3B0aW1pemVGb3I9ZGVza3RvcGhoZCZsYW5ndWFnZVRhZz1qYS1KUCZyZW5kZXJDbGlwU3RhcnQ9OCZyZW5kZXJDbGlwU2l6ZT0z.jpg)
厚手のスキレットパンを強火にかけ油を熱します。油がふつふつしてきたらミートボールを入れます。ミートボールの両面がカラメル状になり焦げ目がつくまで焼きます。このレシピにはスープポットも使用できますが、ミートボールは数回に分けて焼くか、別のフライパンで焼く必要があります。
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チキンスープを加えます。スキレットパンの底についた焦げ目をこそげ取りスープに混ぜ合わせます。
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マカロニを加えます。マカロニ全部がスープに浸るように混ぜます。
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カラブリアチリを混ぜます。
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ポットを強火にし軽く沸騰させます。
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約10分煮立てるか、マカロニが柔らかくなるまで煮ます。
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こうすることでスープが残った状態の仕上がりになります。おたまでお皿に盛って、ペストを添えてサーブします。
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