Υγιεινές Κρέπες Με 3 Υλικά Ολικής Άλεσης

Υπέροχες κρέπες με μόνο 3 υλικά .

• 1 λιτρο γαλα
• 3.5 μικρες κουπες αλευρι ολικης αλεσης
• 1 φακελακι μπεικιν παουντερ
• ο,τι αλλο θελετε απο μπαχαρικα

Bolachas de Aveia

• 75g de manteiga
• 100g de farinha de aveia
• 100g de flocos de aveia
• 100g de acúçar
• 3 viac prísad .....

Zdrowe Śniadanie #1 (owsianka)

• 40g płatków owsianych górskich
• 100ml mleka
• 100ml wody
• cynamon
• 2 viac prísad .....

Desayuno Con Avena

• 4 cucharadas soperas de avena (el cereal, no la harina)
• 3 cucharadas soperas de yogurt griego (fat free)
• 1 plátano
• Arándanos al gusto
• 1 viac prísad .....

Shake de Aveia e Ameixa

• 2 colheres (sopa) de Cappuccino 3 Corações
• 1 copo de leite
• 2 ameixas seca sem caroço
• 1 colher (sopa) de aveia

Muffin Banana y Avena

Muffin de Avena y Bananas

• 3 huevos
• 2 cucharaditas de polvo de hornear
• 1 taza de avena
• 2 tazas de harina
• 3 viac prísad .....

Barras de Avena

Barras de avena

• 300 a 400 grms de avena
• 1 1/2 taza de harina
• 3 a 5 huevos
• 1 1/2 taza de azucar
• 4 viac prísad .....

Havermout Banana Oats

• 1 banaan
• 45g havermout
• 120ml (soya)melk
• 1 eetlepel chiazaad
• 2 viac prísad .....

Cookies de Aveia e Gotas de Chocolate

Lowcarb

• 1 ovo
• 1 clara
• 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim ou castanha
• 1 xícara de chá de farinha de aveia
• 7 viac prísad .....

Strawberry Banana Oatmeal Bake

• 2 cups rolled oats
• 1 teaspoon cinnamon
• 1 teaspoon baking powder
• dash of salt
• 7 viac prísad .....

Omurice (omelette Au Riz)

omelette japonaise idéale pour déjeuner

• quelques gousses de haricots (ou des petits pois c'est mieux)
• 1/4 de votre oignon
• un steak haché (ou de la viande hachée)
• 2 cuillères à soupe de sauce tomate
• 8 viac prísad .....

Shrimp and Scallion Pancakes

• 1 bunch Scallions
• 1/2 lb. Shrimp
• 2 Eggs
• 1 1/2 cups Cold Water
• 3 viac prísad .....