電鍋雞肉丼
如果你過著忙碌的生活,你需要將這個技巧運用到你的菜色替換中。 絕對是最簡單的晚餐對策之一。 這道菜賣相並不漂亮,但光是這一鍋菜就可以讓您獲得真正的穀物、蔬菜和蛋白質的營養。 作法非常簡單,您可以輕鬆地根據手邊的食材來做調整。
您會需要
1/2 磅的紅蘿蔔
1 束青蔥
2 杯白米
1 大湯匙高湯
1 磅的雞胸肉
水,視需要添加
(營養成分58卡路里, 1.66 g脂肪, 8.72 g碳水化合物, 3.26 g蛋白質, 1 mg膽固醇, 2404 mg鈉)烹調步驟
1
![](https://craftlog.global.ssl.fastly.net/m/ve/b64-9314943-1689011135022-b3B0aW1pemVGb3I9ZGVza3RvcGhoZCZsYW5ndWFnZVRhZz16aC1UVyZyZW5kZXJDbGlwU3RhcnQ9MSZyZW5kZXJDbGlwU2l6ZT0x.jpg)
2
![](https://craftlog.global.ssl.fastly.net/m/ve/b64-9314943-1689011135022-b3B0aW1pemVGb3I9ZGVza3RvcGhoZCZsYW5ndWFnZVRhZz16aC1UVyZyZW5kZXJDbGlwU3RhcnQ9MiZyZW5kZXJDbGlwU2l6ZT0y.jpg)
備齊您的食材。
3
![](https://craftlog.global.ssl.fastly.net/m/ve/b64-9314943-1689011135022-b3B0aW1pemVGb3I9ZGVza3RvcGhoZCZsYW5ndWFnZVRhZz16aC1UVyZyZW5kZXJDbGlwU3RhcnQ9NCZyZW5kZXJDbGlwU2l6ZT0z.jpg)
將紅蘿蔔去皮,然後依照您喜歡的方式將其切碎。
4
![](https://craftlog.global.ssl.fastly.net/m/ve/b64-9314943-1689011135022-b3B0aW1pemVGb3I9ZGVza3RvcGhoZCZsYW5ndWFnZVRhZz16aC1UVyZyZW5kZXJDbGlwU3RhcnQ9NyZyZW5kZXJDbGlwU2l6ZT0y.jpg)
將青蔥洗淨,切成蔥花。
5
![](https://craftlog.global.ssl.fastly.net/m/ve/b64-9314943-1689011135022-b3B0aW1pemVGb3I9ZGVza3RvcGhoZCZsYW5ndWFnZVRhZz16aC1UVyZyZW5kZXJDbGlwU3RhcnQ9OSZyZW5kZXJDbGlwU2l6ZT0x.jpg)
將雞胸肉切塊或切條。
6
![](https://craftlog.global.ssl.fastly.net/m/ve/b64-9314943-1689011135022-b3B0aW1pemVGb3I9ZGVza3RvcGhoZCZsYW5ndWFnZVRhZz16aC1UVyZyZW5kZXJDbGlwU3RhcnQ9MTAmcmVuZGVyQ2xpcFNpemU9Mg==.jpg)
將米放進電鍋。
7
![](https://craftlog.global.ssl.fastly.net/m/ve/b64-9314943-1689011135022-b3B0aW1pemVGb3I9ZGVza3RvcGhoZCZsYW5ndWFnZVRhZz16aC1UVyZyZW5kZXJDbGlwU3RhcnQ9MTImcmVuZGVyQ2xpcFNpemU9Mw==.jpg)
加些水,讓它淹過米飯 在鍋裡以繞圈的方式洗米。 小心地倒掉渾濁的水,不要流失掉任何米粒。 重複做直到水變得清澈為止(3-7 個循環)。
8
![](https://craftlog.global.ssl.fastly.net/m/ve/b64-9314943-1689011135022-b3B0aW1pemVGb3I9ZGVza3RvcGhoZCZsYW5ndWFnZVRhZz16aC1UVyZyZW5kZXJDbGlwU3RhcnQ9MTUmcmVuZGVyQ2xpcFNpemU9Mg==.jpg)
最後一次清洗瀝乾後,將冷水加到正確的水位線高度。 就我而言,我會將水加到白米刻度上的 2 杯標記處。
9
![](https://craftlog.global.ssl.fastly.net/m/ve/b64-9314943-1689011135022-b3B0aW1pemVGb3I9ZGVza3RvcGhoZCZsYW5ndWFnZVRhZz16aC1UVyZyZW5kZXJDbGlwU3RhcnQ9MTcmcmVuZGVyQ2xpcFNpemU9Mg==.jpg)
攪拌雞肉高湯粉直至大部分溶解
10
![](https://craftlog.global.ssl.fastly.net/m/ve/b64-9314943-1689011135022-b3B0aW1pemVGb3I9ZGVza3RvcGhoZCZsYW5ndWFnZVRhZz16aC1UVyZyZW5kZXJDbGlwU3RhcnQ9MTkmcmVuZGVyQ2xpcFNpemU9MQ==.jpg)
加入紅蘿蔔丁攪拌。
11
![](https://craftlog.global.ssl.fastly.net/m/ve/b64-9314943-1689011135022-b3B0aW1pemVGb3I9ZGVza3RvcGhoZCZsYW5ndWFnZVRhZz16aC1UVyZyZW5kZXJDbGlwU3RhcnQ9MjAmcmVuZGVyQ2xpcFNpemU9Mw==.jpg)
加入雞胸肉攪拌。 你要將雞肉和紅蘿蔔分佈均勻。
12
![](https://craftlog.global.ssl.fastly.net/m/ve/b64-9314943-1689011135022-b3B0aW1pemVGb3I9ZGVza3RvcGhoZCZsYW5ndWFnZVRhZz16aC1UVyZyZW5kZXJDbGlwU3RhcnQ9MjMmcmVuZGVyQ2xpcFNpemU9Mw==.jpg)
將電鍋準備就緒並開始煮飯。 米飯煮好後,晚餐就可以上桌了。
13
![](https://craftlog.global.ssl.fastly.net/m/ve/b64-9314943-1689011135022-b3B0aW1pemVGb3I9ZGVza3RvcGhoZCZsYW5ndWFnZVRhZz16aC1UVyZyZW5kZXJDbGlwU3RhcnQ9MjYmcmVuZGVyQ2xpcFNpemU9Mw==.jpg)
將一些米飯舀到盤子裡,撒上蔥花以增加一點新鮮感。
14
![](https://craftlog.global.ssl.fastly.net/m/ve/b64-9314943-1689011135022-b3B0aW1pemVGb3I9ZGVza3RvcGhoZCZsYW5ndWFnZVRhZz16aC1UVyZyZW5kZXJDbGlwU3RhcnQ9MjkmcmVuZGVyQ2xpcFNpemU9MQ==.jpg)
意見