باستا بوتانيسكا نباتية
وجبة من وعاء واحد
- باوند 1 سباجيتي
- ٢ ملعقة كبيرة زيت زيتون
- علبة واحدة (200 غرام) مكعبات طماطم
- 1/2 كوب زيتون كالاماتا بدون بذور
- 4 من المكونات الإضافية......
أوريكيته بالنقانق والفلفل الحلو
- 340 غرام معكرونة أوريكته أو معكرونة آذان
- 395 غرام نقانق إيطالية
- 454 فلفل صغير حلو
- 2 ملعقة كبيرة زبدة غير مملحة
- 3 من المكونات الإضافية......
الكاربونارا مضمونة النجاح!
- 12 أونصة من لحم الخنزير المقدد
- باوند 1 سباجيتي
- 4 بيضات
- 4 أونصات من جبن البارميزان المبشور
- 2 من المكونات الإضافية......
وعاء حبوب كابريزي مع الأفوكادو
- 336 غرام كينوا قابلة للوضع بالمكرويف
- 1 أفوكادو
- 1 لتر طماطم كرزية
- 224 غرام موزاريلا بيرلين طازجة
- 2 من المكونات الإضافية......
وجبة ايزي تشيكن سويمينج راما
- 283 جرام من صلصة الفول السوداني
- 4 قطع صدور دجاج بدون عظم
- 907 جرام من الأرز الذي يمكن طهيه في الميكرويف
- 283 جرام من السبانخ المغسولة
شيش دجاج البيستو
- قطعتان من صدور الدجاج
- 3 أونصات من البيستو
- كوب واحد من الطماطم الكرزية أو العنبية
- 8 أونصات من مزيج الفلفل، اختياري
- 3 من المكونات الإضافية......
بيتزا مارجريتا تورتيلا
- 4 قطع تورتيلا كبيرة
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 170 جرام من صلصة البيتزا
- 226 جرام من الموزاريلا طازجة
- 2 من المكونات الإضافية......
بيتزا تورتيلا البيبروني
- 4 قطع تورتيلا كبيرة
- 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
- 170 جرام من صلصة البيتزا
- 226 جرام من الموزاريلا المبشورة
- 1 من المكونات الإضافية......
وجبة بيض الكيتو و سلطة الأفوكادو
- 6 بيضات مسلوقة
- 1 أفوكادو
- 3 ملاعق كبيرة من المايونيز
- ملعقتين صغيرتين من عصير الليمون
- 3 من المكونات الإضافية......
سلطة البحر الأبيض المتوسط بالحمص
- 30 أونص من الحمص المعلب
- حبة خيار
- حبة فلفل رومي أحمر
- نصف بصلة حمراء
- 10 من المكونات الإضافية......
انشيلادا الدجاج اللذيذة
وجبة وعاء واحد
- 8 قطع تورتيلا ذرة
- 1 حزمة بصل أخضر
- 226 جرام لحم صدور دجاج مشوي
- 226 جرام صوص انشيلادا
- 3 من المكونات الإضافية......
سباغيتي كاربونارا باللحم المقدد
- 4 أونصات من جبن البارميزان المبشور
- 4 بيضات
- 12 أونصة من لحم الخنزير المقدد
- باوند 1 سباجيتي
- 4 من المكونات الإضافية......