Pollo e riso in padella con broccoli

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Ryan Goodwin avatar
Video della ricetta realizzato da Ryan Published on 01/10/2021, Visti da 13220
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Semplice da fare e semplice nel sapore. Proteine, amido e verdure in un unico piatto. A volte è proprio ciò che serve.

Traduzioni disponibili inen-USin-IDpt-BRro-ROes-MXko-KRde-DEsk-SKit-ITja-JPiw-ILru-RUar-EG

Quello di cui avrai bisogno

1 cipolla gialla

4 cosce di pollo

2 cucchiai di Olio d'Oliva

3 spicchi d'aglio

1 limone

1,5 tazze di riso

3 tazze di brodo di pollo

1 cespo di broccoli

1/4 di tazza di farina 00

Metà cucchiaino di paprica

1/2 cucchiaino di sale

1 cucchiaino di pepe nero macinato

(Fatti nutrizionali 34 calorie, 0.48 g grassi, 6.46 g carboidrati, 2.79 g di proteine, 0 mg di colesterolo, 39 mg di sodio)

Come cucinare

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do il coltello parallelo al tagliare. Non tagliare l'estremità delle radici della cipolla. Taglia a dadini la cipolla.

Taglia l'estremità del gambo della cipolla. Quindi affetta la cipolla tenendo il coltello parallelo al tagliare. Non tagliare l'estremità delle radici della cipolla. Taglia a dadini la cipolla.

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Taglia i broccoli a bocconcini.

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Ora che tutti gli ingredienti sono pronti, iniziamo a cucinare.

PASSA IL POLLO NELLA FARINA

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 una coscia di pollo.

Metti la farina in una ciotola abbastanza grande da contenere gran parte di una coscia di pollo.

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Aggiungere la paprika.

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Aggiungere il sale.

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Aggiungi il pepe nero macinato e mescola bene.

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Prendi le cosce di pollo e passale accuratamente nel composto.

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lle qualche minuto per scaldarsi.

Metti la padella su un fornello a fuoco medio e aggiungi l'olio d'oliva. Dalle qualche minuto per scaldarsi.

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ndo verso il basso il lato con più pelle. Rosola entrambi i lati. Cerca di non muovere troppo il pollo durante la cottura. Per controllare, solleva una coscia quanto basta per vedere se la pelle a contatto con la padella si è rosolata. Quando decidi di girarle, fallo delicatamente per evitare che la pelle si strappi.

Quando la padella è ben calda, posiziona le cosce di pollo all'interno tenendo verso il basso il lato con più pelle. Rosola entrambi i lati. Cerca di non muovere troppo il pollo durante la cottura. Per controllare, solleva una coscia quanto basta per vedere se la pelle a contatto con la padella si è rosolata. Quando decidi di girarle, fallo delicatamente per evitare che la pelle si strappi.

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ipolle in modo che possano cuocere mentre il pollo si dora dall'altro lato.

Quando il pollo è rosolato da un lato, fai un po' di spazio e aggiungi le cipolle in modo che possano cuocere mentre il pollo si dora dall'altro lato.

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are dolcemente per qualche minuto.

Quando la cipolla inizia a imbiondire un po', aggiungi il riso e fallo tostare dolcemente per qualche minuto.

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forme sul fondo della padella. Se qualche chicco di riso cade sul pollo, sciacqualo con il brodo.

Versa il brodo di pollo e mescola. Cerca di distribuire il riso in modo uniforme sul fondo della padella. Se qualche chicco di riso cade sul pollo, sciacqualo con il brodo.

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la è quasi asciutta.

Cuoci a fuoco lento per circa 15 minuti o finché il riso è cotto e la padella è quasi asciutta.

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Spargi i broccoli sopra il pollo e il riso.

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to basta per cuocere a vapore i broccoli a tuo piacimento.

Copri la padella e fai cuocere per altri 5 minuti circa a fuoco basso, quanto basta per cuocere a vapore i broccoli a tuo piacimento.

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