用意するもの
イングリッシュ・キューカンバー 2本
チェリートマト 450g
種を取り除いたカラマタオリーブ 170g
レッドオニオン:1個
フェタチーズ 170g
乾燥オレガノ 大さじ1杯
レモン1
オリーブ油 大さじ2杯
(栄養成分55カロリー、 2.76 G脂肪、 6.76 gの炭水化物、 1.03 Gタンパク質、 1 mgのコレステロール、 15 MGナトリウム)作り方
1
2
材料を集める。
3
キュウリの皮をむく。小さなスプーンで種をすくい取る。種は水っぽいので、取り除いた方が良い。半分にしたものを縦にスライスして長い棒状にした後、サイコロ状に切る。
4
チェリートマトを半分にスライスする。
5
カラマタオリーブを粗く刻む。種に注意する。機械で種を取り除いたオリーブでも、たまに誤って種がある場合がある。
6
玉ねぎの茎の端を切り落とし、切り口の中央から根元に向かって半分に切る。半分にしたものを新しく切った面を下にして、上からスライスする。包丁をまな板に平行にし、根元の先端に向かって、根元まで切らないように何度かスライスする。最後に、玉ねぎの向きを変え、細かくみじん切りにする。
7
レモン1個分の果汁を大きなボウルに絞る。
8
オレガノを加える。
9
みじん切りした玉ねぎを加える。
10
オリーブオイルを入れてかき混ぜる。
11
刻んだカラマタオリーブを加える。
12
サイコロ状に切ったキュウリを加える。
13
チェリートマトを加える。
14
砕いたフェタチーズを加える。
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