سلطة فلانك ستيك (شريحة لحم الخاصرة)

Play
PlayPause
 
Ryan Goodwin avatar
وصفة الفيديو التي أدلى بها Ryan Published on ٠٢‏/١٠‏/٢٠٢١, شاهده 5821
yield6 أجزاءtotal time35m

خفيفة ومتوازنة. شريحة لحم خاصرة متبلة بالليمون على طبقة من الخضار المنعشة.

الترجمات المتاحة فيen-USin-IDpt-BRro-ROes-MXko-KRde-DEsk-SKit-ITja-JPiw-ILru-RUar-EG

المقادير

٢ فص ثوم

١ ملعقة صغيرة بابريكا (فلفل أحمر)

١ ملعقة صغيرة زعتر مجفف

١ ملعقة صغيرة كمون

١ ملعقة صغيرة ملح

ليمونة واحدة

453 جرام شريحة لحم الخاصرة

٢ ملعقة كبيرة زيت زيتون

١٤١ جرام جرجير صغير

١ بصلة حمراء

٣٩٦ جرام فاصوليا بيضاء معلبة

١ طماطم كبيرة

(حقائق غذائية 233 السعرات الحرارية ، 18.4 g fat ، 0.42 g carbohydrates ، 16.5 protein ، 63 mg cholesterol ، 53 mg sodium)

الطريقة

1

Play

2

Play

جمع المكونات

3

Play

قشّر فصوص الثوم أو قطعها أو أبشرها لتكوين معجون ناعم.

4

Play

صب زيت الزيتون في وعاء خلط متوسط الحجم

5

Play

أضف الثوم المهروس.

6

Play

أضف الزعتر المجفف.

7

Play

أضف الكمون المطحون.

8

Play

أضف البابريكا (فلفل أحمر)

9

Play

أضف الملح.

10

Play

قطّع الليمون إلى نصفين واعصر العصير في التتبيلة. احترس من البذور.

11

Play

اخفق المكونات معًا.

12

Play

قطع الطماطم إلى شرائح. ضعهم في وعاء خلط متوسط الحجم.

13

Play
طماطم.

صفي الفاصوليا وتخلص من سائل التعبئة. ضع الفاصوليا في وعاء الخلط مع شرائح الطماطم.

14

Play

قطع البصل الأحمر إلى شرائح رفيعة قدر الإمكان. أضف البصل المقطع إلى الوعاء.

15

Play

أضيف القليل من الملح والفلفل وقليل من التتبيلة.

16

Play
0 دقيقة على الأقل. إذا كنت تخطط لانتظار طهي شريحة اللحم، يمكنك وضع كل من سلطة الفاصوليا وشريحة اللحم في الثلاجة وتركهما منقوعين في التتبيلة بشكل منفصل.

يُسكب المتبقي من التتبيلة فوق شريحة لحم الخاصرة. تُغطى وتُترك جانباً لمدة 20 دقيقة على الأقل. إذا كنت تخطط لانتظار طهي شريحة اللحم، يمكنك وضع كل من سلطة الفاصوليا وشريحة اللحم في الثلاجة وتركهما منقوعين في التتبيلة بشكل منفصل.

17

Play

سخن بعض زيت الطهي في مقلاة ثقيلة حتى يوشك التدخين.

18

Play
واحد.

أضف شريحة اللحم. اطهي على نار عالية حتى تحصل على قشرة داكنة لطيفة على جانب واحد.

19

Play

اقلب شريحة اللحم لتحمير الجانب الآخر.

20

Play
ترك اللحم جانبًا ليرتاح لبضع دقائق.

عندما تحصل على القليل من التحمير على جانبي شريحة لحم الخاصرة، أطفئ النار واترك اللحم جانبًا ليرتاح لبضع دقائق.

21

Play
صرة رقيقة إلى حد ما، لذا يجب أن تنضج إلى متوسطة في الوقت الذي تحصل فيه على بعض اللون وتتركها ترتاح. إنها قطعة لحم قاسية قليلا، لذا قم بتقطيعها إلى شرائح رفيعة وعكس اتجاه الألياف.

ترك اللحم يرتاح لبضع دقائق سيجعله يستقر في درجة حرارة لطيفة. شريحة لحم الخاصرة رقيقة إلى حد ما، لذا يجب أن تنضج إلى متوسطة في الوقت الذي تحصل فيه على بعض اللون وتتركها ترتاح. إنها قطعة لحم قاسية قليلا، لذا قم بتقطيعها إلى شرائح رفيعة وعكس اتجاه الألياف.

22

Play
صرة.

ابدأ بطبقة رفيعة من الجرجير، أضف بعضًا من سلطة الفاصوليا، ثم شرائح لحم الخاصرة.

23

Play

التعليقات

Avatar placeholder