وجبة بيض الكيتو و سلطة الأفوكادو
- 6 بيضات مسلوقة
- 1 أفوكادو
- 3 ملاعق كبيرة من المايونيز
- ملعقتين صغيرتين من عصير الليمون
- 3 من المكونات الإضافية......
باستا بوتانيسكا نباتية
وجبة من وعاء واحد
- باوند 1 سباجيتي
- ٢ ملعقة كبيرة زيت زيتون
- علبة واحدة (200 غرام) مكعبات طماطم
- 1/2 كوب زيتون كالاماتا بدون بذور
- 4 من المكونات الإضافية......
السيبيتشي
- 1 رطل جمبري
- 2 ليمون أخضر
- 1 برتقالة
- 4 طماطم روما
- 6 من المكونات الإضافية......
فيتوشيني ألفريدو
- نصف كيلو من الفيتوتشيني
- 6 ملاعق كبيرة من الزبدة غير مملحة
- كوب واحد من جبن البارميزان المبشور
- ملح، على حسب الحاجة
- 1 من المكونات الإضافية......
أوريكيته بالنقانق والفلفل الحلو
- 340 غرام معكرونة أوريكته أو معكرونة آذان
- 395 غرام نقانق إيطالية
- 454 فلفل صغير حلو
- 2 ملعقة كبيرة زبدة غير مملحة
- 3 من المكونات الإضافية......
الكاربونارا مضمونة النجاح!
- 12 أونصة من لحم الخنزير المقدد
- باوند 1 سباجيتي
- 4 بيضات
- 4 أونصات من جبن البارميزان المبشور
- 2 من المكونات الإضافية......
صلصة البولونيز للمعكرونة
- باوند 1 سباجيتي
- 3 جزرات
- 1 بصلة
- 85 غرام لحم مقدد
- 4 من المكونات الإضافية......
وعاء حبوب كابريزي مع الأفوكادو
- 336 غرام كينوا قابلة للوضع بالمكرويف
- 1 أفوكادو
- 1 لتر طماطم كرزية
- 224 غرام موزاريلا بيرلين طازجة
- 2 من المكونات الإضافية......
دجاج تيكا ماسالا سريع التحضير
- صدران من الدجاج
- 280 جراماً من صلصى الطهي تكا ماسالا
- 280 جراماً من الماء
- نصف علبة حليب جوز الهند (اختياري)
- 1 من المكونات الإضافية......
وجبة ايزي تشيكن سويمينج راما
- 283 جرام من صلصة الفول السوداني
- 4 قطع صدور دجاج بدون عظم
- 907 جرام من الأرز الذي يمكن طهيه في الميكرويف
- 283 جرام من السبانخ المغسولة
أرز مقلي بالدجاج
- 20 أونص من خليط الأرز المقلي
- حبتين من الملفوف الصغير
- صدر دجاجة بدون عظام أو جلد
- بيضتين
- 3 من المكونات الإضافية......
شيش دجاج البيستو
- قطعتان من صدور الدجاج
- 3 أونصات من البيستو
- كوب واحد من الطماطم الكرزية أو العنبية
- 8 أونصات من مزيج الفلفل، اختياري
- 3 من المكونات الإضافية......
