سلطة الكينوا والذرة بالصور
- 4 أكواز ذرة مسلوقة
- 4 حبات بصل أخضر مفروم
- 4/1 كوب زبدة غير مملحة ومذابة
- 4/1 ملعقة صغيرة فلفل أسود
- 5 من المكونات الإضافية......
سلطة الكينوا – وصفات صحية
- 1/2 كوب كينوا مغسولة
- 1 كوب ماء
- 1 كوب فاصوليا خضراء
- 1/2 حبة فلفل أحمر حلو مقطع شرائح رفيعة
- 10 من المكونات الإضافية......
برجر السلمون – وصفات صحية
- 450 جرام فيليه سمك سلمون بدون جلد
- 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
- 1/3 كوب بصل مكعبات
- 1 كوب سبانخ مفرومة
- 12 من المكونات الإضافية......
الكينوا مع الخضار المشوى – وصفات صحية
- مقادير الكينوا :-
- مقادير الخضار :-
- 4 حبة جزر مقطع قطع كبيرة
- 2/1 1 كوب من البطاطا الصغيرة ا...
- 13 من المكونات الإضافية...
وصفه مصوره سلطة الكينوا بالخضار
- مقادير السلطة :-
- 1 كوب كينوا مغسولة ومصفاة
- 1/2 ملعقة صغيرة ملح
- 1 فلفل أحمر حلو مقطع شرائح رقيقة
- 11 من المكونات الإضافية......
7 طرق لتحضير سلطات البنجر
- - سلطة البنجر الروسية
- - سلطة البنجر بالثوم
- - سلطة البنجر والجرجير
- - سلطة البنجر بالكينوا
- 3 من المكونات الإضافية......
وصفه مصوره بيلاف الكينوا مع الفطر
- 1 كوب كينوا مغسولة
- 3/2 1 كوب من مرق الدجاج أو الخضار
- 3 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 1 بصل أبيض مفروم ناعم
- 7 من المكونات الإضافية......
الكينوا بالحليب – وصفات صحية
- 1 حبة خوخ مقطعة شرائح
- 1/3 كوب كينوا غير مطبوخة ( مغسولة جيدا )
- 2/3 + 3/4 كوب خليط من حليب اللوز المحلى والغير محلى
- 1/2 ملعقة صغيرة فانيليا سائلة
- 4 من المكونات الإضافية......
شرائح لحم مع البصل المكرمل – وصفات صحية
- 100 جرام مكرونة بينه مسلوقة ويمكن استبدالها بالأرز البنى أو الكينوا...
- 1/2 كيلو ستيك لحم
- ملح وفلفل أسود حسب الذوق
- 84 جرام جرجير
- 10 من المكونات الإضافية...
وصفه مصوره راتاتوى الكينوا بالخضار
- 1 معلقة كبيرة زيت زيتون
- 1/4 بصلة متوسطة الحجم مقطعة الى مكعبات
- 1 فص ثوم مهروس جيدا
- رشة من أوراق الزعتر المجفف
- 9 من المكونات الإضافية......
الكينوا بالسبانخ والجبن بالصور
- 3 ملاعق كبيرة زبدة
- 3 ملاعق كبيرة طحين
- 2/1 1 كوب حليب كامل الدسم
- مبشور حوزة الطيب الطازج
- 7 من المكونات الإضافية......
سلطة بدون جلوتين بالصور
- 1 كوب الكينوا
- 1/2 كوب فاصوليا حمراء مجففة
- 1/2 كوب عدس أحمر
- 1/2 كوب لوبيا مجففة
- 17 من المكونات الإضافية...
