งา ขิง เนื้อ
อาหารสูตรนี้สามารถปราบเนื้อผัดบรอกโคลีที่คุณสามารถซื้อหาจากร้านอาหารจีนได้อย่างราบคาบ และทำได้ง่ายมาก
สิ่งที่ต้องใช้
กระเทียม 3 กลีบ
ขิง 3 นิ้ว
เนื้อส่วนหน้าท้องของวัว 0.5 กก.
แป้งข้าวโพด 3 ช้อนโต๊ะ
น้ํามันงาคั่ว 1 ช้อนโต๊ะ
ถั่วแขก 0.5 กก.
ซีอิ๊ว 1/4 ถ้วยตวง
น้ําส้มสายชูข้าว 1 ช้อนโต๊ะ
เมล็ดงา 1 ช้อนโต๊ะ
น้ําตาล 3 ช้อนโต๊ะ
(ข้อมูลทางโภชนาการ 241 แคลอรี่, 19.2 กรัมไขมัน, 0.12 กรัมคาร์โบไฮเดรต, 17.18 กรัมโปรตีน, 65 mg โคเลสเตอรอล, 53 mg โซเดียม)วิธีปรุงอาหาร
1

2

รวบรวมส่วนผสม
3

ปอกกระเทียม แล้วบดหรือขูดให้ละเอียด
4

ใช้ช้อนปอกเปลือกขิง บดด้วยตะแกรงหรือสับละเอียด
5

หั่นเนื้อให้บางที่สุดเท่าที่จะสามารถทำได้ ใช้มีดคม ๆ จะช่วยได้มาก
6

นำเนื้อหั่นบางไปชุบแป้งข้าวโพดให้ทั่ว
7

เทน้ํามันงาลงในกระทะบนเตาที่เปิดไฟแรง
8

ใส่เนื้อลงไปแล้วคน ให้ความร้อนนานหลายนาทีจนออกเป็นสีน้ําตาลอย่างสม่ําเสมอ
9

โรยเมล็ดงาลงไป
10

ผัดกระเทียมกับขิงขูด เป็นเวลาสั้น ๆ (ราว 30 วินาที)
11

เทซีอิ๊วลงไป
12

เพิ่มน้ําตาล
13

เทน้ําส้มสายชูข้าว แล้วคน สัก 2-3 นาที
14

ใส่ถั่วแขกลงไป ตรวจสอบว่าปลายถูกตัดเรียบร้อยแล้ว หากยังไม่ได้ตัดให้ตัด
15

ปิดฝาหม้อแล้วตั้งไฟต่อไปอีก 3-5 นาที จนถั่วแขกเริ่มนุ่ม
16

อร่อยกับข้าวสวยหรือบะหมี่
17

How to Crush Garlic
Basic cooking techniques. Using the side of your knife.